Sihat dengan berlari

Good afternoon everyone...Huh, ari ni tak buzy u all, but starting tomorrow and the other day I will become a working man...he3 as a casher at esso, I must work hard for my vacation at Sabah next month...I'm going there with my friend and I will be there for a week...best3 so now mestilah I kena keja so that I get money to spend there...nak shopping sakan, nak pergi lepak beach...wowo...tak dapat bayangkan how best it will be.oklah, for this time around I nak share about the new article that I just read from one magazine ni,than I panjangkan research at Internet.actually memang Ada ceritanya u all about this post...berat badan I dah naik la, kawan2 pun panggil I bebola lemak,so I pun memang minatlah nak tahu about this thing.
Larian adalah satu daripada senaman asas untuk tujuan membakar lemak (like this part,hi3) memang berkesan and the most important is terbukti berkesan,murah,mudah and sesapa pun dapat buat...oklah now I nak bagi reason kenapa berlari ini baik untuk kita:-


1- Larian merupakan aktiviti senaman yang senang Dan mampu dilakukan semua orang...yang rajin larikan diri dari hutang, suka lari dari sekolah atau umah memang amat sesuai sekali,hi3
2- telah terbukti sebagai salah satu senaman yang unggul
3- Larian dapat melambatkan proses penuaan...wowoow,two thumb up!
4- Larian juga telah terbukti dapat mengurangkan tekanan darah tinggi dengan mengekalkan keanjalan abdomen arteri.
5- Larian dapat mengurangkan resiko strok Dan kanser payu Dara
6- Larian melatih minda Dan pada masa sama melatih ketahanan tubuh badan.
7- dapat meningkatkan keyakinan diri
8- sebaik sahaja anda muka berlari, lemak yang terbakar Akan bertukar menjadi otot yang Kuat.


Tips sebelum berlari-


Panaskan badan. Mulakan dengan senaman ringan seperti regangan badan,tangan,otot-otot badan Dan ligemen. Jangan paksa diri untuk terus berlari. Lakukan aktiviti memanaskan badan selama 5 minit. Ambil masa untuk berjalan perlahan Dan diselang- seli dengan menarik nafas dalam.


Regangkan kaki,betis,Dan peha.kestabilan di bahagian kaki, betis Dan peha amat penting sebelum larian. Regangkan bahagian dari bahagian pinggang ke kaki slama 2 hingga 3 minit.


Lari setempat. Amalkan lari setempat untuk mendapat kestabilan dari segi keseimbanagan postur badan dan abdomen lain.


Mulakan perlahan, jangan terlalu cabar diri. Dapatkan rhythm Larian anda Dan jangan terlalui memaksa. Focus Dan set objektif Larian, setelah dapat keselesaan Dan keseimbangan dalam diri Dan postur tubuh, fokuskan Larian hingga ke penghujung.jangan sampai pengsan dah.


Tips selepas berlari-


Minum air dalam kadar sederhana, minum sedikit air selepas larian.ia bagi menggantikan peluh kita yang keluar semasa berlari.jangan minum secara berlebihan kerana ia Akan memudaratkan terutama sekali pada bahagian perut.


Jangan terus break down. Jangan terus baringkan diri selepas Larian...ia Akan memberikan kesan kepada postur pinggang serta tulang belakang.amalkan Larian setempat yang perlahan.


Cool down. Selepas tamat Larian, jangan bercakap- cakap, bergosip, atau makan. Paling baik rehatkan badan secara duduk menegak Dan Tarik nafas dengan dalam. jom jogging guy, till than smxoxo