Sihat dengan berlari

Good afternoon everyone...Huh, ari ni tak buzy u all, but starting tomorrow and the other day I will become a working man...he3 as a casher at esso, I must work hard for my vacation at Sabah next month...I'm going there with my friend and I will be there for a week...best3 so now mestilah I kena keja so that I get money to spend there...nak shopping sakan, nak pergi lepak beach...wowo...tak dapat bayangkan how best it will be.oklah, for this time around I nak share about the new article that I just read from one magazine ni,than I panjangkan research at Internet.actually memang Ada ceritanya u all about this post...berat badan I dah naik la, kawan2 pun panggil I bebola lemak,so I pun memang minatlah nak tahu about this thing.
Larian adalah satu daripada senaman asas untuk tujuan membakar lemak (like this part,hi3) memang berkesan and the most important is terbukti berkesan,murah,mudah and sesapa pun dapat buat...oklah now I nak bagi reason kenapa berlari ini baik untuk kita:-


1- Larian merupakan aktiviti senaman yang senang Dan mampu dilakukan semua orang...yang rajin larikan diri dari hutang, suka lari dari sekolah atau umah memang amat sesuai sekali,hi3
2- telah terbukti sebagai salah satu senaman yang unggul
3- Larian dapat melambatkan proses penuaan...wowoow,two thumb up!
4- Larian juga telah terbukti dapat mengurangkan tekanan darah tinggi dengan mengekalkan keanjalan abdomen arteri.
5- Larian dapat mengurangkan resiko strok Dan kanser payu Dara
6- Larian melatih minda Dan pada masa sama melatih ketahanan tubuh badan.
7- dapat meningkatkan keyakinan diri
8- sebaik sahaja anda muka berlari, lemak yang terbakar Akan bertukar menjadi otot yang Kuat.


Tips sebelum berlari-


Panaskan badan. Mulakan dengan senaman ringan seperti regangan badan,tangan,otot-otot badan Dan ligemen. Jangan paksa diri untuk terus berlari. Lakukan aktiviti memanaskan badan selama 5 minit. Ambil masa untuk berjalan perlahan Dan diselang- seli dengan menarik nafas dalam.


Regangkan kaki,betis,Dan peha.kestabilan di bahagian kaki, betis Dan peha amat penting sebelum larian. Regangkan bahagian dari bahagian pinggang ke kaki slama 2 hingga 3 minit.


Lari setempat. Amalkan lari setempat untuk mendapat kestabilan dari segi keseimbanagan postur badan dan abdomen lain.


Mulakan perlahan, jangan terlalu cabar diri. Dapatkan rhythm Larian anda Dan jangan terlalui memaksa. Focus Dan set objektif Larian, setelah dapat keselesaan Dan keseimbangan dalam diri Dan postur tubuh, fokuskan Larian hingga ke penghujung.jangan sampai pengsan dah.


Tips selepas berlari-


Minum air dalam kadar sederhana, minum sedikit air selepas larian.ia bagi menggantikan peluh kita yang keluar semasa berlari.jangan minum secara berlebihan kerana ia Akan memudaratkan terutama sekali pada bahagian perut.


Jangan terus break down. Jangan terus baringkan diri selepas Larian...ia Akan memberikan kesan kepada postur pinggang serta tulang belakang.amalkan Larian setempat yang perlahan.


Cool down. Selepas tamat Larian, jangan bercakap- cakap, bergosip, atau makan. Paling baik rehatkan badan secara duduk menegak Dan Tarik nafas dengan dalam. jom jogging guy, till than smxoxo

Superstar sebelum superstar

Aloo freen, long time no see huh,I just finish up my final exam lah,glad that it's over.it was a long day and so frust...so glad u all it's over, now I'm back to be a simple boy again...and I'm crazy miss this site, to all follower thanx a lot kot ( Ada ke followernya,ha3) followernya. K it's done about me, now I nak share about our super duper superstar before they become like what we see now...Ouh guys it my first time updating my blog using my iPad...hu3


1. Bill Watkins, CEO seagate technology,merupakan salah satu syarikat pengeluar produk teknologi termasyur pernah bekerja sebagai penjaga rumah sakit jiwa shif malam.


2. Brad Pitt, sapa x kenalkan,x kenal bunuh diri,LOL,dulu dia ni pernah bekerja sebagai tukang Tarik peti ais Dan memakai kostum ayam untuk restoran EL POLLO LOCO,untuk biaya kelas lakonannya.

3. Bill Murray, pelakon comedy popular dengan Siri ghostbusters ini rulings pernah menghabiskan masa Lebih 12 jam untuk menjual kacang,wow...dasyat


4. Bill gates, salah seorang individu terkaya di dunia ini hanya bekerja sebagai "office boy" di pejabat kongres washinton.


5. Rod Stewart, penyayi yang popular dengan lagu "the first cut is the deepest" pernah bekerja sebagai penggali kubur.

6. Penulis buku best seller da Vinci code and angle and demons,dan brown ini dahulunya hanya bekerja sebagai guru sekolah menengah di London.

7. Jerry seinfield yang termkenal dengan rancangan comedy,seinfield pernah bekerja sebagai penjual bola lampu melalui telefon.


8. Sylvester stalone,pernah bekerja sebagai pembersih kandang singa Dan pada awal kariernya dia berlakon dalam filem porno yang berjudul 'party at kitty and stud's


9. Josh halloway,yang sangat popular dengan Siri lost sebagai Sawyer dahulunya pernah bekerja sebagai pengutip Tahi Lembu untuk menyara keluarganya.


10. Sebelum menjadi novelis, Stephen king pernah bekerja sebagai pembersih. Ia bermula ketika dia sedang membersihkan loker searing wanita Dan wanita tersebut telah memberi inspirasi untuk setphen menulis novelnya yang partama,"Carrie".


Ok lah u all,hope sumenya hepi,tak banyak picture for this time around taw,I pun x reti nak guna sangat iPad,baru 1 bulan beli,masih terkial lagi nak guna.have a great day everyone and nak bagi credit to majalah maskulin vol 116 mei 2011 ok,best magazine ni...grap it now ok.till than smxoxo