Sihat dengan berlari

Good afternoon everyone...Huh, ari ni tak buzy u all, but starting tomorrow and the other day I will become a working man...he3 as a casher at esso, I must work hard for my vacation at Sabah next month...I'm going there with my friend and I will be there for a week...best3 so now mestilah I kena keja so that I get money to spend there...nak shopping sakan, nak pergi lepak beach...wowo...tak dapat bayangkan how best it will be.oklah, for this time around I nak share about the new article that I just read from one magazine ni,than I panjangkan research at Internet.actually memang Ada ceritanya u all about this post...berat badan I dah naik la, kawan2 pun panggil I bebola lemak,so I pun memang minatlah nak tahu about this thing.
Larian adalah satu daripada senaman asas untuk tujuan membakar lemak (like this part,hi3) memang berkesan and the most important is terbukti berkesan,murah,mudah and sesapa pun dapat buat...oklah now I nak bagi reason kenapa berlari ini baik untuk kita:-


1- Larian merupakan aktiviti senaman yang senang Dan mampu dilakukan semua orang...yang rajin larikan diri dari hutang, suka lari dari sekolah atau umah memang amat sesuai sekali,hi3
2- telah terbukti sebagai salah satu senaman yang unggul
3- Larian dapat melambatkan proses penuaan...wowoow,two thumb up!
4- Larian juga telah terbukti dapat mengurangkan tekanan darah tinggi dengan mengekalkan keanjalan abdomen arteri.
5- Larian dapat mengurangkan resiko strok Dan kanser payu Dara
6- Larian melatih minda Dan pada masa sama melatih ketahanan tubuh badan.
7- dapat meningkatkan keyakinan diri
8- sebaik sahaja anda muka berlari, lemak yang terbakar Akan bertukar menjadi otot yang Kuat.


Tips sebelum berlari-


Panaskan badan. Mulakan dengan senaman ringan seperti regangan badan,tangan,otot-otot badan Dan ligemen. Jangan paksa diri untuk terus berlari. Lakukan aktiviti memanaskan badan selama 5 minit. Ambil masa untuk berjalan perlahan Dan diselang- seli dengan menarik nafas dalam.


Regangkan kaki,betis,Dan peha.kestabilan di bahagian kaki, betis Dan peha amat penting sebelum larian. Regangkan bahagian dari bahagian pinggang ke kaki slama 2 hingga 3 minit.


Lari setempat. Amalkan lari setempat untuk mendapat kestabilan dari segi keseimbanagan postur badan dan abdomen lain.


Mulakan perlahan, jangan terlalu cabar diri. Dapatkan rhythm Larian anda Dan jangan terlalui memaksa. Focus Dan set objektif Larian, setelah dapat keselesaan Dan keseimbangan dalam diri Dan postur tubuh, fokuskan Larian hingga ke penghujung.jangan sampai pengsan dah.


Tips selepas berlari-


Minum air dalam kadar sederhana, minum sedikit air selepas larian.ia bagi menggantikan peluh kita yang keluar semasa berlari.jangan minum secara berlebihan kerana ia Akan memudaratkan terutama sekali pada bahagian perut.


Jangan terus break down. Jangan terus baringkan diri selepas Larian...ia Akan memberikan kesan kepada postur pinggang serta tulang belakang.amalkan Larian setempat yang perlahan.


Cool down. Selepas tamat Larian, jangan bercakap- cakap, bergosip, atau makan. Paling baik rehatkan badan secara duduk menegak Dan Tarik nafas dengan dalam. jom jogging guy, till than smxoxo

Superstar sebelum superstar

Aloo freen, long time no see huh,I just finish up my final exam lah,glad that it's over.it was a long day and so frust...so glad u all it's over, now I'm back to be a simple boy again...and I'm crazy miss this site, to all follower thanx a lot kot ( Ada ke followernya,ha3) followernya. K it's done about me, now I nak share about our super duper superstar before they become like what we see now...Ouh guys it my first time updating my blog using my iPad...hu3


1. Bill Watkins, CEO seagate technology,merupakan salah satu syarikat pengeluar produk teknologi termasyur pernah bekerja sebagai penjaga rumah sakit jiwa shif malam.


2. Brad Pitt, sapa x kenalkan,x kenal bunuh diri,LOL,dulu dia ni pernah bekerja sebagai tukang Tarik peti ais Dan memakai kostum ayam untuk restoran EL POLLO LOCO,untuk biaya kelas lakonannya.

3. Bill Murray, pelakon comedy popular dengan Siri ghostbusters ini rulings pernah menghabiskan masa Lebih 12 jam untuk menjual kacang,wow...dasyat


4. Bill gates, salah seorang individu terkaya di dunia ini hanya bekerja sebagai "office boy" di pejabat kongres washinton.


5. Rod Stewart, penyayi yang popular dengan lagu "the first cut is the deepest" pernah bekerja sebagai penggali kubur.

6. Penulis buku best seller da Vinci code and angle and demons,dan brown ini dahulunya hanya bekerja sebagai guru sekolah menengah di London.

7. Jerry seinfield yang termkenal dengan rancangan comedy,seinfield pernah bekerja sebagai penjual bola lampu melalui telefon.


8. Sylvester stalone,pernah bekerja sebagai pembersih kandang singa Dan pada awal kariernya dia berlakon dalam filem porno yang berjudul 'party at kitty and stud's


9. Josh halloway,yang sangat popular dengan Siri lost sebagai Sawyer dahulunya pernah bekerja sebagai pengutip Tahi Lembu untuk menyara keluarganya.


10. Sebelum menjadi novelis, Stephen king pernah bekerja sebagai pembersih. Ia bermula ketika dia sedang membersihkan loker searing wanita Dan wanita tersebut telah memberi inspirasi untuk setphen menulis novelnya yang partama,"Carrie".


Ok lah u all,hope sumenya hepi,tak banyak picture for this time around taw,I pun x reti nak guna sangat iPad,baru 1 bulan beli,masih terkial lagi nak guna.have a great day everyone and nak bagi credit to majalah maskulin vol 116 mei 2011 ok,best magazine ni...grap it now ok.till than smxoxo

cerita dua ekor hantu

   hi3...lamanya i tak tulis ape2...so buzy, in four day my final will be around.so u all know lah kan...hu,my emo pun x stabil...stress so this night i want to share one story that make me laugh loud this night...i hope this can make all my viewer happy to...   
tersebutlah kisah dua ekor hamtu bertemu di sebuah lokasi yang tidak diketahui lokasinya...yang pentingnya ni bukan hantu mak limah ok...(watak dalam filem 'hantu mak limah balik rumah')panjang lebar hantu itu bercerita hikayat hidup mereka (bukan hikayat merong mahawangsa ok LOL)sepanjang berborak hantu A melihat hantu B asyik menggigil tak henti-henti.hantu A hairan dan terus bertanya... 
hantu A: kenapa kau asyik menggigil?
hantu B: oh...cara aku mati dulu teruk, aku mati dalam peti ais...sejuk beku
hantu A: oh,kesian kau...aku pula mati sebab serangan jantung (heart attack)
hantu B: ish dasyatnay, kenapa kau tak buat pembedahan by pass? kalau tak mesti kau tengah           lepak dengan bini kau!
hantu A: aku dah buat dah, tapi tak jadi...panjang ceritanya 
hantu B: cer cita...cer cita...
hantu A: macam ni, aku syak bini aku main kayu 3, jadi aku ingat nak perangkap dia, so aku pura-pura pergi kerja padahal aku parking kereta aku di hujung simpang jalan taman rumah aku. seperti aku jangka ada seorang lelaki dengan selamba masuk rumah aku, aku pun tunggu masa nak cekup!
hantu B: kau dapat cekup jantan tu?
hantu A: tak. hairan betul...aku jumpa bini kau dalam bilik tapi laki tu ghaib! habis satu rumah aku pusing cari tapi tak jumpa juga, aku terlalu hangin sangat, aku tak putus asa, aku cari lagi dan lagi tiba-tiba aku jatuh sebab kena serangan jantung, tak sangka pula aku akan mati...hairan aku, mana la laki tu menyorok.
hantu B: terdiam seketika...selepas itu ahntu b berkata: kenapa kau tak cari dalam peti sejuk? kalau kau periksa kat situ mesti kita berdua hidup lagi...
hantu A: buat apa la bini aku la
hantu B: buat apa la gilrfriend ak tu
till than smxoxo

seni patung terkecil di dunia

  night everyone....kali ni punya post i nak cite pasal 1 seni yang amat unik sangat i memang kagum...ari ni hujan seharian...i bagun tdo and tido balik, bagun and tido balik...he3, class pun skip3...malas nak bergerak, so i cari2 and cari2 lagi sampai jumpa dia ni,hu3 bayangkan dapat buat seni patung yang kecil sampai dapat letak dalam lubang pada jarum...hurmmmm...i pun susah nak pecaya and this is not hocus pocus keh...ha3, no camera trick, no magic and semua yang sewaktu dengannya...jom let this time journey begin...

lahir pada 1957 di Birmingham. Willard Wigan memulai berkarya pada usia muda. Ia adalah seseorang yang mengalami disleksia (kesulitan membaca)  dan berbagai jenis kesulitan belajar lain, yang membuatnya susah mengikuti pelajaran di sekolah. Sebagai pelarian, dia cuba menciptakan karya yang tidak dapat dilihat dengan mata normal manusia. betul kata orang blessing in disgue...ada saja hikmahnya ye...

“Semua bermula saat saya berusia 5 tahun”, katanya, “Saya membuat rumah untuk semut karena saya berfikir mereka perlukan tempat tinggal.  "saya membuatkan mereka kasut dan topi. Semua itu adalah dunia fantasi tempat saya lari dari disleksia karena saya tidak tahan terhadap guru yang selalu mengkritik kesulitan belajar saya.Itulah bagaimana kisah saya sebagai microsculptor berasal”

Hasil karya Willard hanya dapat dilihat menggunakan mikroskop. Setiap karyanya boleh diletakkan di dalam lubang jarum. Pengorbanan personalnya sangat besar dalam tiap penciptaan karyanya. Willard memasuki tingkat meditasi dimana degup jantungnya melambat, hingga membuat ia dapat mengurangi getaran pada tangannya agar dapat menciptakan karya.. Bahkan gema dari suara jalanan di luar dapat mengganggu pekerjaannya, makanya ia memilih bekerja pada malam hari saat gangguan minim.
Hasil karya Willard sering disebut sebagai keajaiban dunia ke delapan. Ia bahkan telah mendapat penghargaan dari Prince Charles untuk hasil karyanya yang mengagumkan.

Ia menggunakan peralatan operasi yang kecil untuk membuat karyanya dari emas dan butiran pasir. Untuk mengecat, ia sering menggunakan rambut halus yang berasal dari lalat yang telah mati.ni lah ornag yang i cite kat atas tadi...and now let see his hand job! great....

cantik dan bergaya lah...kata i ada style lah....eh, dah ujan balik lah,jom tido lagi,hu3 till then smxoxo

saya dan mereka!

Hi! it had been a long time i dont write anything, i am so super buzy lately and there are a lot will coming untill the end of semester...presentation yang banyak, tugasan2 yang juga banyak, wow! dasyat, tapi baru2 ni i diberi peluang untuk actually give a hand to a huge and great activities, and this thing also make me so buzy and this night after collecting all information and material i write it on...

at the beginning my class member ask me to find the rumah anak yatim, i got 4, tapi kitaorang dah cut2 sampai yang last ni...bagi i yang ni paling teruk...segala perancangan pun kitaorang atur, memang superlah...i pun mula rasa stress sebab i sendiri turun padang and there are a lot thing to do in a short time, adoi, but at the end of the day kita dapat kumpul duit and barang2...

ni picture i, kawan2,budak2 sana, yb and abah...when i remind it back it so great, i janji pada semua yang i akan buat yang terbaik untuk dapatkan dana untuk mereka and to be honest it was a hard and stressull journey but the end of the dey i fell so peaceful from the time it over untill now...diaorang amat susah, i juga bangga sebab all my friend it here with me, they are great, ramai yang x percaya kitaorang dapat kumpul cash rm5 k, penapis air bio aura, bantal 40 biji, pinggan and a lot more i just 10 days.my friend memang great.

ni time budak2 tu nyayi lagu nasyid...i suka pegi sana, fell so good and all the boys call me abang que, ha3...so not me but it still ok if i compared to my friend, his name is azfar but the boys call him abang zack...ada kena mengena? tak kot but still sweet,ha3, rata-rata budak2 ni umo 7 tahun sampai 19 tahun, ada 75 penghuni semuanya. korang tau lepas aje diaorang nyayi tros diaorang lari2 n jerit woooooo...ha3, so not hipokrit, i suke giler, 5 star for that, LOL

this is the owner...and one of my friend...amar namanya...suasana umah ni memang lain lah, tengoklah pokok2 di belakang tu, atually umah ni dalam kebun getah sebenarnya...i memang admire him most lah, ouh tapi masa this event his wife tak dapat hadir...ke umrah, hopely she will happy with all the result after she are here in a few week...

i atually in unit saguhati...so masa i siapkan saki baki hadiah untuk adik2 kat sana,he3...sambil2 tu borak2 dengan yang perempuan tu kak fatiah and the boy was abang razis...cenderahatinya simple saja just mug yang diisi dengan some sweet...and of course it become so sweet,ha3 LOL...tapi i buat sikit je, yang lain2 orang lain buatkan...

ni sebenarnya when everything was not begin yet...kucar kacir skit unit i ,macam ketuanya juga...tapi fuhhh last2 dapat bagi juga...lega sekali...

adik2 angkat i...yang baju warna coffee tu nasa'i and yang the boy with black tu mustakim...semua ada cerita masing2...may Allah bless all of them.amin.till then smxoxo

Saidina Muawiyah: Khalifah Yang Teraniaya

Rata-rata umat Islam di zaman mutakhir ini menganggap Saiyyidina Muawiyah r.a sbg pengasas monarki dalam Islam, seorang yang zalim, pemutar belit, pemberontak, ahli politik yang licik dan lain-lain. Tidak ada keburukan yang tidak dihubungkan kepadanya dan tidak ada pula sebagai penulis wahyu daripada ALLAH, seorang yang dikhususkan oleh Nabi saw dengan doa-doanya yang istimewa, tidak pernah dilucutkan jawatan gabenor yang disandang selama 20 tahun dan kemudian sebagai khalifah pula selama 20 tahun.

Soalnya siapakah yang memimpin armada pertama dalam sejarah Islam menentang tentera-tentera Rom? Siapakah pula yang telah menakluk Cyprus, Sicily, Rhodesia, Sudan, Qairawan dan Sind? Siapakah yang menyatupadukan kembali umat di bawah satu panji-panji dalam melancarkan jihad yang terhenti sekian lama berikutan perpecahan dan peperangan saudara yang berlaku di zaman pemerintahan Saiyidina Ali? Dimanakah Muawiyah yang diakui Rasulullah saw, para sahabat dan tabi’en sebagai seorang pemimpin Al-Mahdi, adil, amanah, berani, penyantun, berilmu dan contoh mithali dalam pentadbiran dan penyusunan kerajaan…?

Malangnya, keistimewaan dan keutamaan Muawiyah telah pun mendap ke bawah oleh sikap prejudis umat terhadapnya lantaran terpedaya dengan fitnah yang ditabur oleh musuh-musuh Islam dalam sejarah mereka semenjak zaman permulaan lagi. Benih-benih fitnah yang ditabur itu kemudian telah berakar umbi dan menunjang dengan kuat sekali di dalam taman sejarah kita, sehingga sukar untuk kita mencabut dan membersihkannya melainkan jika kita memiliki keupayaan besar dan bersedia untuk mengorbankan masa yang lama untuknya.

Keutamaan dan kelebihan Muawiyah terbukti di dalam Al-Quran yang menyebutkan kelebihan-kelebihan para sahabat r.anhum dengan banyak sekali dan juga di dalam hadith-hadith, dan atsar para sahabat dan tabi’en. Antaranya yang dinyatakan di dalam kitab sohihaini; Rasulullah saw bersabda; "tentera pertama dari umatku yang berperang dengan meredah lautan sudah pasti mendapat syurga." (Peristiwa perang pertama menerusi lautan telah berlaku pada tahun 28H, semasa pemerintahan Saiyidina Uthman di bawah pimpinan Saiyidina Muawiyah.)
Keutamaan yang lain: Beliau merupakan penulis wahyu, menunjukkan betapa tingginya kedudukan beliau dari kalangan sahabat-sahabat baginda saw, dan membuktikan betapa Rasulullah mempercayainya. Beliau telah didoakan oleh Rasulullah supaya menjadi seorang pemimpin yang terpimpin dan seorang yang diajarkan oleh Allah pengetahuan tentang Al-Kitab dan ilmu hisab, dijauhi azab dan lain-lain. Sebagaimana didoakan oleh Rasulullah supaya dimantapkan pemerintahannya. : “ya Allah jadikanlah dia seorang pemimpin yang terpimpin dan pimpinlah(manusia) dengannya” -(sohih tarmizi jld.2)

Rasulullah juga berdoa; “ya Allah ajarkanlah dia Kitab dan hisab dan peliharalah dia daripada azab”. Sebenarnya hanya segelintir sahaja daripada kalangan sahabat yang didoakan secara khusus oleh Rasulullah berkenaan hal itu.

Pernah beliau dicela di hadapan Saiyidina Umar, maka Saiyidina Umar pun berkata, "Janganlah kamu mencela anak muda Quraish ini. Dia adalah seorang yang boleh ketawa ketika marah (terlalu penyantun). Tidak boleh diambil apa yang ada padanya melainkan dengan persetujuannya dan tidak boleh diambil apa yang ada di atas kepalanya melainkan dari bawah dua tapak kakinya."

Namun sejarah ini telah diselewengkan melalui pakatan jahat diantara perancang-perancang yahudi dan majusi. Mereka menyebarkan propaganda yang memburukkan khalifah umat Islam pada masa itu. Kemudian mereka membunuh Amirul Mukminin Saiyidina Uthman.

Golongan ini jugalah yang telah menyebarkan fitnah di zaman Saiyidina Ali dengan berselindung secara berbaiah kepada Ali. Mereka jugalah yang memburuk-burukkan Saidina Muawiyah dan menuduhnya dengan bermacam-macam tuduhan liar sememangnya telah lama menjadi syiar pengikut Abdullah Ibnu Saba’, bahkan ada di antara mereka telah memakai topeng taqiyyah, berpura-pura sebagai sunni lalu melontarkan bermacam-macam fitnah.

Masakan seorang sahabat agong Rasulullah saw seperti Muawiyyah itu akan tergugat oleh tuduhan-tuduhan yang dilemparkan oleh musuh Islam itu. Seorang sahabat biasa Nabi saw pun tidak tergugat dan tercedera kerana riwayat-riwayat golongan ini walaupun ia dinukilkan oleh beribu-ribu Thobari dan Jazari, berjuta-juta Kalbi dan Waqidi.

Inilah sepatutnya menjadi pegangan kita. Bagaimana kita boleh persoalkan tentang orang-orang yang telah dita’dilkan oleh Allah swt sendiri dalam firmannya yang bermaksud : “dan demikianlah kami telah menjadikan kamu(sahabat) satu ummat(generasi) yang adil dan terpilih agar kamu menjadi saksi atas manusia dan Rasul pula menjadi saksi atas kamu.” (al-Baqarah : 143)
*Di ambil dari www.iluvislam.com. Karangan: zahro. Editor: deynarashid

kiasah doa ibu dari nabi kita

Assalamualaikum and a very good morning to all viewer...saya rindu mak saya, dah dekat dua bulan tak jumpa...bila tau ada midterm/test je abah dan mak akan cll,sometimes tak sampai ati i nak cakap tak reti buat,tapi diaorang tak penah marah....waaaa...nak gila dah i rindu diaorang.so pagi ni i nak share kisah ni,dari nabi kita taw...moga2 i tak lupa mak i arini,esok2 dan sampai i mati. cerita ni dari buku Bahjatun Nadhirin (1/345-347) karya Syaikh Salim Al-Hilali cet. Darr Ibnu Jauzy.lagu ni i suka,mak i gelak besar dalam cita hantu mak limah balik rumah bila sampai part ni.dan lirik lagu ni macam kena ja,hi3...so lonely untill you came back!, macam tuju dekat orang yang tak ada disisi kita, tapi bila dia ada kita happy. diakhir cerita ni kita akan dapat betapa berkuasanya doa ibu...walaupun doa itu sesuatu yang buruk.


Doa seorang ibu sungguh ajaib. Baik doa kebaikan ataupun doa buruk. Rasulullah pernah menyampaikan suatu kisah menarik berkaitan dengan doa ibu. suatu kisah nyata yang terjadi.so,mari kita semua ambil iktibar,so that kita tak lupa ibu bapa kita. 

Dahulu, ada tiga orang bayi yang diberi kelebihan untuk bercakap. Salah satu kejadia itu berlaku kepada bayi yang dituduh kepunyaan Juraij yang dikatakan berzina dengan pelacur. Juraij adalah seorang ahli ibadah, dia memiliki sebuah tempat ibadah yang sekaligus jadi tempat tinggalnya.

Suatu ketika Juraij sedang melaksanakan solat, tiba-tiba ibunya datang memanggilnya: "Wahai Juraij". Dalam hatinya, Juraij bergumam: "Wahai Robbku, apakah yang harus aku dahulukan... meneruskan solatku ataupun memenuhi panggilan ibuku?!".

Dalam kebimbangan, dia tetap meneruskan solatnya. Akhirnya ibunya pulang. Esok harinya, ibunya datang lagi dan memanggil: "Wahai Juraij!". Juraij yang saat itu pun sedang solat bergumam dalam hatinya: "Wahai Robbku, apakah aku harus meneruskan solatku... Ataukah (memenuhi) panggilan ibuku?l". Tetapi dia tetap meneruskan solatnya.

ibunya kembali pulang untuk kedua kalinya. Ketiga kalinya, ibunya datang lagi dan memanggil: "Wahai Juraij!". Lagi sekali  Juraij sedang menunaikan solat. Dalam hatinya, ia bergumam: "Wahai Robbku, haruskah aku memilih meneruskan solatku ataukah memenuhi panggilan ibuku?I". Tetapi dia tetap meneruskan solatnya.

Akhirnya, dengan kecewa setelah tiga kali panggilannya tidak mendapat sahutan dari anaknya, ibunya berdoa: "Ya Alloh,janganlah engkau matikan Juraij hingga dia melihat wajah wanita pelacur".

Orang-orang bani Israil (ketika itu) sering menyebut-nyebut nama Juraij serta mengagumi ketekunan ibadahnya, sehingga ada seorang wanita pelacur berparas cantik jelita mengatakan: Jika kamu semua mahu, aku akan menggodanya (Juraij).

Wanita pelacur itupun kemudian merayu dan menawarkan diri kepada Juraij. Tetapi sedikitpun Juraij tak peduli. Namun apa yang kemudian dilakukan oleh wanita itu? 
dia telah pergi kepada seorang  pengembala di sekitar tempat ibadah Juraij.

demi terlaksananya tipu muslihat, wanitu itu kemudian merayu dan menggoda pengembala itu. Maka terjadilah zina antara dia dengan penggembala itu. Hingga akhirnya wanita(pelacur tadi) itu hamil.

Dan bayi tadi telah lahir, dia membuat pengakuan palsu dengan berkata kepada semua orang: "Bayi ini adalah anak Juraij." Mendengar hal itu, masyarakat percaya dan beramai-ramai pergi tempat ibadah Juraij, memaksanya keluar, mereka merosakkan tempat ibadahnya dan memukul juraij.

Juraij yang tidak tahu masalahnya bertanya dengan hairan: "kenapa saudara buat begini?". "Kamu telah berzina dengan wanita pelacur dan sekarang dia telah melahirkan anakmu", jawab mereka.

Maka, tahulah Juraij bahwa ini adalah angkara wanita peIacur itu. Lantas bertanya: "Dimana bayi itu?". 


Merekapun membawa bayi itu. Juraij berkata: "Biarkan saya melakukan sholat dulu", kemudian dia berdiri dan solat.

selesai menunaikan solat, dia menghampiri si bayi lalu mencubit perutnya dan bertanya: "Wahai bayi, siapakah ayahmu?" Si bayi menjawab: "Ayahku adalah si fulan, seorang pengembala".

Akhirnya, masyarakat bergegas menghampiri Juraij, mencium dan mengusapnya. Mereka minta maaf dan berkata: "Kami akan membangunkan tempat ibadahmu dari emas". Juraij mengatakan: "Tidak, bangun saja seperti semula yaitu dari tanah liat". Lalu merekapun membinanya.

 kesimpulannya ajaib doa ibu....so,apa lagi,ambillah fon korang and call mak and abah kita...till than smxoxo